El suelo pélvico es una estructura muscular clave en el cuerpo humano que, lamentablemente, suele pasar desapercibida en el caso de los hombres. A menudo, se asocia el suelo pélvico exclusivamente con las mujeres y la salud del área genital femenina, pero lo cierto es que los hombres también tienen un suelo pélvico que requiere cuidados y atención.
El suelo pélvico masculino está formado por un conjunto de músculos y tejidos que se encuentran en la base de la pelvis, sosteniendo los órganos pélvicos como la vejiga, la próstata y los intestinos. Estos músculos desempeñan un papel fundamental en funciones tan importantes como el control de la vejiga y los esfínteres, la función sexual y la estabilidad de la zona lumbar.
A pesar de su importancia, el suelo pélvico masculino es frecuentemente ignorado o desconocido. Esto puede deberse a diversos factores, entre ellos, la falta de información adecuada sobre esta parte del cuerpo y la creencia errónea de que solo las mujeres necesitan preocuparse por su salud pélvica.
Uno de los problemas más comunes asociados al suelo pélvico masculino es la disfunción eréctil. Los músculos del suelo pélvico están directamente relacionados con la función eréctil y pueden influir en la calidad de las erecciones. Si estos músculos están debilitados o tensos, pueden dificultar el flujo sanguíneo necesario para una erección satisfactoria. Además, el debilitamiento del suelo pélvico puede provocar eyaculación precoz o dificultades para alcanzar el orgasmo.
Otra afección relacionada con el suelo pélvico en hombres es la incontinencia urinaria y fecal. Al igual que en las mujeres, los músculos del suelo pélvico son responsables de controlar la función de la vejiga y los esfínteres. Si estos músculos se debilitan, es posible que se produzcan escapes de orina, heces y gases involuntarios, especialmente al realizar esfuerzos físicos, estornudar o reírse.
La práctica de ejercicios específicos para fortalecer el suelo pélvico con Electrobiofeedback combinado con ejercicios específicos conocidos como ejercicios de Kegel, puede ser de gran ayuda para prevenir y tratar problemas relacionados con esta zona en los hombres. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico de forma controlada y regular. Al fortalecer estos músculos, se mejora la función eréctil, se reduce el riesgo de incontinencia urinaria y se promueve la salud general del suelo pélvico.
Además de los ejercicios de Kegel, es importante adoptar hábitos de vida saludables para cuidar el suelo pélvico masculino. Mantener una dieta equilibrada, evitar el sedentarismo, mantener un peso saludable y evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden contribuir a la salud y el bienestar del suelo pélvico.
En Fisioymás podemos ayudarte a mejorar tu suelo pélvico con :
✅ Ejercicios para trabajar los músculos voluntarios del suelo Pélvico.
✅ Ejercicios para activar la parte refleja.
✅ Electrobiofeedback.
✅ Radiofrecuencia.
En resumen, el suelo pélvico masculino es una parte fundamental del cuerpo que merece atención y cuidado. Aunque a menudo se pasa por alto, su debilitamiento o disfunción puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de los hombres. Es fundamental promover la concienciación sobre la importancia de mantener un suelo pélvico fuerte y saludable, proporcionando información y recursos adecuados para su cuidado.